Tréning, ktorý dáva zmysel.
Silovo-kondičné tréningy pre každého
Čo ťa čaká ak začneš trénovať so mnou
Spolu si nastavíme jasný cieľ a plán, ako sa k nemu dostať.
Napíš mi a dohodneme si úvodnú konzultáciu, kde preberieme tvoje očakávania. Podľa toho vytvorím tréningový plán, ktorý dáva zmysel a smeruje presne tam, kam chceš. Celým procesom ťa prevediem krok po kroku – s jasnými inštrukciami, spätnou väzbou a podporou.
Prvý tréning - diagnostika
Hneď na prvej hodine sa pozriem na to, ako sa hýbeš – jednoducho, ale do detailu. Na základe toho viem nastaviť tréning tak, aby ti reálne pomohol – zlepšil výkon a znížil riziko zranení
Finálny tréningový plán - a začínáme makať naplno
Po pár úvodných tréningoch, kde som ťa spoznal v pohybe, nastavíme finálny tréningový plán. Dostaneš ho cez aplikáciu TrainHeroic – tam máš každý tréning prehľadne rozpísaný, s videami, poznámkami a možnosťou spätnej väzby. Odtiaľ sledujeme aj progres, reakcie, výkonnosť – a keď treba, plán upravíme. Od tohto momentu má tréning jasnú štruktúru, cieľ a tempo. Tu sa už začína skutočná práca.
Môj príbeh
K športu som mal blízko odmalička – a stále mám. Doteraz hrávam súťažne volejbal, ktorý ma naučil disciplínu, tímovosť a prácu s vlastným telom.Vyštudoval som Fakultu telesnej výchovy a športu Univerzity Komenského v Bratislave, odbor telesná výchova a trénerstvo. Počas štúdia som pôsobil ako tréner v detskom volejbalovom klube, kde som sa venoval mladým športovcom. Popri tom som viedol aj tréningy gymnastiky a všeobecnej športovej prípravy – základy, ktoré dnes považujem za kľúčové.
Neskôr som sa začal venovať osobným tréningom – pracujem s ľuďmi, ktorí chcú trénovať zmysluplne a dlhodobo.
Aj ako otec dnes ešte viac vnímam, aké dôležité je, aby tréning nebol len o výkone, ale najmä o tom, aby fungoval v reálnom živote.Rok som pôsobil ako tréner na plný úväzok v spinálnom rehabilitačnom centre v Bratislave, kde som mal možnosť pracovať s klientmi s problémami chrbta a pohybového aparátu. Zároveň som absolvoval viaceré odborné kurzy, ktoré formovali môj prístup k tréningu a pohybu – medzi inými „Škola drepu a vzpierania“ od Gaba Budzgó, viaceré kurzy Coretraining.cz (Martin Snášel), certifikáciu Youth Strength & Conditioning (YSCC) a zahraničný vzdelávací program The Better Clinician Project zameraný na fyzioterapiu a pohybový manažment.Rád prepájam silový tréning s gymnastikou a atletikou – moje obľúbené nástroje, ktoré rozvíjajú silu, koordináciu aj pohybovú istotu. Aktívne sa venujem aj téme bolesti, rehabilitácie a návratu do pohybu – s dôrazom na aktívny prístup a dlhodobú udržateľnosť.
Aktuálne pôsobím ako kondičný tréner v mládežníckom hokejovom klube a zároveň trénujem klientov rôzneho veku a úrovne – od detí, cez hobby športovcov až po výkonných atlétov. V roku 2024 som absolvoval odbornú stáž ako kondičný tréner v mládežníckej akadémii HC Sparta Praha.Mojím cieľom je pomôcť ľuďom rozvíjať pohyb tak, aby slúžil ich telu, cieľom aj životu.
Silovo-kondičná príprava pre mládež a športovcov
Trénuj ako profesionál: Rýchlosť, sila a zdravie podložené dátamy.
Každý mladý aj dospelý športovec potrebuje viac než len drinu – potrebuje systém, ktorý buduje výkon a zároveň chráni telo pred zraneniami. Využívame rovnaké metodiky a technológie ako špičkové športové akadémie.🏋️♂️ Čomu sa na tréningoch venujeme?
Rozvíjame atletický potenciál komplexne, nie jednostranne:Výbušná sila & odrazové schopnosti: Základ pre zrýchlenie, doskoky a súboje.Maximálna rýchlosť & akcelerácia: Správna technika behu a reakčná rýchlosť.Obratnosť & Agilita (COD): Schopnosť rýchlo meniť smer bez straty rovnováhy.Mobilita & Prevencia zranení: Kompenzácia jednostrannej záťaže zo špecializovaného športu (hokej, futbal, volejbal a pod.).Špecifická kondícia: Budovanie energie pre zápasové tempo.📊 Diagnostika a monitoring: Tréning založený na faktoch
Rodičia aj športovci u nás presne vidia svoj progres. Neháde me – meriame:⏱️ Rýchlostné brány (Fotobunky): Presné meranie akcelerácie a maximálnej rýchlosti na milisekundy.📈 Tenzometrická doska Chronojump: Objektívne meranie výbušnej sily, odrazových schopnosti a silových asymetrií medzi ľavou a pravou nohou.📏 Monitoring rastového špurtu (PHV - Peak Height Velocity): U mládeže sledujeme fázy rýchleho rastu. Upravujeme záťaž tak, aby sme predišli typickým zraneniam šliach a kĺbov (napr. bolesti kolien/pätných kostí).🤝 Formy spolupráce
1. Individuálny tréning (1 na 1)
Pre koho: Športovci, ktorí potrebujú maximálnu pozornosť, riešia pohybové obmedzenia alebo potrebujú rýchly posun v špecifických schopnostiach.Výhoda: 100 % prispôsobenie okamžitému stavu a potrebám športovca.2. Malé tréningové skupiny (2 až 6 športovcov)
Pre koho: Športovci podobného veku alebo výkonnosti, ktorí chcú trénovať v motívačnom prostredí.Výhoda: Zachovaný individuálny prístup trénera, zdravá rivalita v skupine a dostupnejšia cena.💡 Prečo začať s nami?Športový výkon nie je náhoda. Spojením diagnostiky, práce s detským vývojom a moderného silového tréningu dávame mladým atlétom náskok pred konkurenciou.
Formy spolupráce
Osobné tréningy
Individuálne alebo skupinové tréningy vo Vranove nad Topľou
Zamerané na silu, pohyb, výkon alebo jednoducho „cítiť sa lepšie v pohybe“.
Tréning je prispôsobený tvojmu cieľu, schopnostiam aj časovým možnostiam.➡️ Pre dospelých, športovcov aj úplných začiatočníkov
📍 Tréningy prebiehajú v posilňovni
Online tréningový plán (cez TrainHeroic)
Online tréningový plán (cez TrainHeroic)
Ak chceš trénovať s vedením, ale nevieš sa stretnúť osobne.
Dostaneš plán v aplikácii, kde máš každý tréning rozpísaný – s videami, poznámkami a spätnou väzbou.📲 Tréning sledujeme, vyhodnocujeme a komunikujeme cez appku
Príprava mladých športovcov
Hravá forma tréningu pre mladých športovcov, ktorí potrebujú pohybové základy, silu, koordináciu a sebavedomie v tele.
Prepájam gymnastiku, atletiku a zábavu – bez zbytočného tlaku, s dôrazom na rozvoj.➡️ Pre deti od cca 6 do 18 rokov
👶 Individuálne alebo malé skupiny
Konzultácia / pohybová analýza
Nevieš, kde začať? Nie si si istý, či je tvoj tréning nastavený dobre?
Môžeme si prejsť tvoje ciele, techniku, pohybové obmedzenia a nastaviť smer.
Vhodné aj ako jednorazové stretnutie.🧠 Ideálne ako prvý krok pre nových klientov